السباحة

تعتبر السباحة من أفضل الرياضات في العالم، وهي تتمتع بشعبية واسعة بين الرياضيين؛ إذ إنّها تمارس من قبل عدد كبير من الناس، وهي رياضة أولومبية تخضع لقوانين خاصة، وممارستها تحتاج إلى مهارات يكتسبها الفرد بالتدريب على أدائها، كما أنّها من أكثر الرياضات تحقيقاً للمتعة والمقاومة، والأكثر فائدة للجسم؛ وذلك لأنها رياضة شاملة تحرك جميع أعضاء الجسم وتقويها دون أن تتسبب بأي تمزقات أو التهابات في المفاصل. فوائد المداومة على السباحة تساعد على تقوية العضلات جميعها وتحافظ على تناسقها دون أن تركز على تقوية عضلات معينة في الجسم دون أخرى كما هو الحال في الرياضات الأخرى ككرة القدم مثلاً. تمرن جميع مفاصل الجسم وتحفظها من الالتهابات لذا فهي تعتبر الرياضة المفضلة لمن يعانون من مشاكل الروماتيزم، إذ إنها تجعل مفاصلهم أكثر مرونةً وحيويةً وتمنع تصلبها وتخفف آلامها. تفيد في خسارة الوزن وعلاج السمنة المفرطة؛ لأنّها تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية وإذابة شحوم الجسم. تقي من مرض السكري؛ لأنّها تحرق السعرات الحرارية بسرعة، الأمر الذي يحمي البنكرياس من الإجهاد ويوازن إفراز الإنسولين في الدم. تساعد على توازن نسبة الكولسترول في الدم، فهي تخفض الكولسترول الضار وتزيد الكولسترول الجيد في الجسم، الأمر الذي يجعلها من الرياضات الصديقة للقلب والشرايين؛ إذ تحمي من الجلطات والتصلب، وتزيد من حجم عضلة القلب وبالتالي تحفز عملية ضخ الدم والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. تحارب الكرش لدى الرجال والنساء، وتقضي عليه لأنها تحرق الدهون في منطقة البطن بشكلٍ ملحوظ وسريع وتنحت منطقة البطن وتشدها بشكل متناسق. تنشط الدورة الدموية وتخفض من ضغط الدم المرتفع. تحسن المزاج وتزيد الشعور بالسعادة وتزيل الضغوطات النفسية وترفع الروح المعنوية وتساعد على استرخاء الجسم والعقل، وتخلص الجسم من الكآبة والحزن. تمنع الشعور المزمن بالتعب والإرهاق لدى بعض الناس وتمنح الشعور بالطاقة والحيوية والنشاط لأداء يومي مميز. تفيد في تحسين كفاءة عمل الرئتين بالتنفس الصحيح، كما تخلصها من التهاب القصبات الهوائية. تساعد في شفاء الجروح والتمزقات الداخلية والخارجية. تجدد خلايا البشرة وتحسن من مظهرها وتبقيها لامعة وناعمة. تحسن القدرة الجنسية لدى الرجال وتقوي الانتصاب وتعالج الضعف الجنسي دون اللجوء للأدوية المنشطة. تقوم بأداء المساج تماماً فهي تلين وتقوي عضلات الفخذين والساقين والظهر والبطن والأكتاف وتقلل إجهاد المفاصل، وتحسن من كفاءة العضلات المحيطة بالعمود الفقري. تنشط الدماغ وتزيد القدرات العقلية فتحسن الذاكرة وتقوي التركيز والاستيعاب.