نصائح للوقاية من آلام الظهر
حدث في مثل هذا اليوم
اضغط للتفاصيل: اليوم الوطني للجيش الوطني الشعبي
.قف:ورأسك للأعلى وذقنك للداخل وظهرك مفرود
اجلس:وظهرك قائما وعندما تنحن الى الامام اتن وركيك بدلا من ان تجلس مترهلا.
عند رفع الاشياء من الارض انحن بالوركين والركبتين ولا تحني ظهرك.
عندما تحمل شيئا ثقيلا الصقه لجسمك.
اختر مقعدا متينا ذا ظهر مستقيم واستعمل مسندا للقدم عندما تجلس لوقت طويل وتجنب الجلوس مع تقاطع الساقين.
اقعد فوق مرتبة متينة واذا رقدت على ظهرك فضع وسادة رقيقة تحت ركبتيك.
related_articles
التعليقات (4)
زائر
2018-01-28 14:06
شكرا على هذه النصائح الميدة
زائر
2018-02-13 21:34
نصائح مفيدة
زائر
2018-05-07 20:56
شكرا لنشركم موضوعي واتمنى نشر المزيد
زائر
2018-10-28 21:24
ستفيدني هذه النصائح كثيرا شكرا لكي
أضف تعليقاً
خاصية التعليق متاحة للأعضاء فقط
يرجى تسجيل الدخول أو الانضمام لنادي المبدعون لتتمكن من إضافة تعليقات والمشاركة في النقاش.
تسجيل الدخول