الوقاية خيرٌ من قـِنطار علاج " مع التطور الهائل في المجال الطبي بعالمنا هذا ،و بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء ، تظهر أمراض جديدة يعجز الطب أحياناً عن إيجاد علاج جديد لها . لذلك علينا المحافظة على سلامة أجسادنا و زيادة المناعة فيها . من أهم الطرق للحفاظ على الصحة : ممارسة الرياضة ، كالمشي يومياً مدة نصف ساعة على الأقل أو الرقص أو السباحة. التقليل من (السكر و الملح و الدقيق الأبيض ) ، و إستبدالها بالعسل أو السكر البني ، و الدقيق الأسمر . مضغ الطعام جيداً و تـناول مختلف أنواع الخضار و الفواكه و البروتين ، إذ يجب علينا التنويع بالعناصر الغذائية . الإكثار من تناول المكسرات و خاصة اللوز فهي غنية بالعناصر المغذية . عدم إجهاد الجسم و إيذاء فقرات الظهر بالحركة السريعة الخاطئة و حمل وزن زائد يؤذي العضلات . شرب الشاي الأخضر ، لإحتوائها على مضادات أكسدة . زيارة الطبيب بشكل دوري و إجراء كافة الفحوصات ، و مراقبة أي تغير يظهر على الجلد من أشعة الشمس الضارة . و الحرص أيضا على إستخدام مستحضر واقي من الشمس بنسبة حماية 50+ . إرتداء النظارات الشمسية عند الخروج نهاراً لحماية العينين ، و ترطيبها بواسطة القطرات الطبية و غسول معقم للعين . الإستحمام جيداً و غسل الأسنان مرتين يومياً وزيارة طبيب الأسنان للتخلص من التسوس و الجير و البلاك المتراكم على الأسنان . الحفاظ على سلامة و نظافة اللثة و الفم للتخلص من الرائحة الكريهة المنبعثة منها . أخذ قسط كافي من النوم يمنع الشيخوخة المبكرة ، و يحافظ على نضارة البشرة . شرب ما يقارب 8 أكواب يوميا ً من الماء ، و يفضل شرب ماء فاتر مضاف إليه قطرات من اليمون على الريق . الشوكولاتة الداكـنة و التي لا تحتوي على نسبة قليلة من الحليب تساعد على النوم و تحسن المزاج . التعرض للشمس مدة خمس دقائق بشكل يومي لإمتصاص فيتامين د الذي يساعدنا على الوقاية من هشاشة العظام . القيام برحلات ترفيهية مع العائلة و الأصدقاء أو السفر لمناطق سياحية ببلد آخر للتخفيف من ضغوطات الحياة و العمل . شارك المقالة فيسبوك تويتر جوجل+
